佛陀傳授給我們許多慈觀的方法。有一次，一群僧侶對佛陀說，他們叢林寺院附近有精靈作祟，造成許多困擾。佛陀于是對他們說了《慈經(jīng)》：

       希望達(dá)到安樂平靜的人，應(yīng)學(xué)行正直、謙恭、懂得使用愛語。他們懂得簡單和幸福生活，慈和、恬淡、少欲，不跟隨大眾比較和競爭。 他們不會做任何智者所不認(rèn)同的。

       他們的心經(jīng)常憶念：愿所有人和眾生生活得幸福、安全、心思賢厚和自在。愿地球上所有生物生活安寧，無論是弱的、強(qiáng)的、高的、矮的、大的、小的、我們能看到的、我們不能看到的、近的、遠(yuǎn)的、已生的和將生的。 愿不會有任何人殺害其他人，不會輕視其他人的生命，不會因?yàn)閼嵟蛺盒膸Ыo其他人痛苦和困難。

       猶如母親以自己的生命保護(hù)她唯一的孩子，我們以慈悲心對待一切眾生。我們以無界限的慈悲心覆蓋全世界和眾生，由上而下，由左至右，慈悲心不受任何東西所分隔，我們的心沒有任何的仇恨或怨憤。

       不論任何時(shí)候，在行、住、坐、臥時(shí)，只要清醒的時(shí)候，我們愿保持心中的慈悲。慈悲的生活是最高貴的生活。不落入邪見和貪欲，過著安寧的生活，達(dá)到覺悟，修行將能真正超越生死。

       在誦念并修行《慈經(jīng)》幾個(gè)月以后，這些僧侶理解到那些不安的精靈所受到的痛苦。結(jié)果，那些精靈也開始修行《慈經(jīng)》，充滿愛的能量，森林也因此恢復(fù)了寧靜。聲與光無孔不入:我們的愛也需如此。

       佛陀還傳授了許多明確的練習(xí)方法，幫助弟子修行與實(shí)踐四無量心：若是你的心充滿著慈，便將慈送往第一個(gè)方向、第二個(gè)方向、第三個(gè)方向、第四個(gè)方向，然后往上送、往下送。

       接納一切，不帶仇恨、排斥、憤怒或敵意。慈之心何其大，它不可衡量地成長著，終將能擁抱全世界。也依此法修行悲心、喜心、舍心。